Accueil | Maladies  | Ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie qui entraîne une perte de tissu osseux. Lorsque l'on perd du tissu osseux, les os deviennent fragiles et cassent plus facilement.

Signes

La perte osseuse de l’ostéoporose ne provoque souvent aucun signe. Les gens peuvent ignorer qu’ils ont la maladie jusqu’à ce que leur os deviennent si faibles qu’un effort soudain, le fait de se cogner ou une chute provoque la cassure d’un os.

La perte osseuse qui provoque l’affaissement des os de la colonne vertébrale peut être ressentie ou considérée comme de sévères douleurs dorsales, une perte de taille, une posture voûtée ou une bosse.

Examens

Discutez avec votre médecin des examens de l’ostéoporose. Votre médecin pourra vous prescrire un de ces examens :

Votre traitement

Commencez lorsque vous êtes jeune afin de prévenir et de traiter l’ostéoporose. Gardez des os solides tout au long de votre vie. Des traitements peuvent vous aider à stopper ou ralentir la perte osseuse et les cassures mais il n’existe aucun remède.

Ayez un régime alimentaire riche en calcium ou prenez des suppléments calciques tous les jours.

Pour les individus âgés de 19 à 50 ans, prenez 3 portions ou 1000 milligrammes de calcium par jour.

Pour les individus âgés de plus de 50 ans, prenez 4 portions ou 1200 milligrammes de calcium par jour.

Les sources de calcium dans les aliments comprennent le lait, les produits laitiers ou des aliments riches en calcium comme des jus ou des céréales.

Les suppléments calciques peuvent être une option s’il n’y a pas assez de calcium dans votre alimentation.

N’augmentez pas votre apport en calcium au-delà de la quantité recommandée.

La vitamine D est nécessaire avec le calcium, et les rayons du soleil sont la plus grande source de vitamine D. S’exposer au soleil pendant 15 minutes par jour et trois fois par semaine apporte suffisamment de vitamine D à l’organisme. Si vous ne pouvez pas suffisamment vous exposer aux rayons du soleil, prenez 400-800 unités internationales de vitamine D chaque jour.

Gardez un poids de forme. Un poids insuffisant vous expose à un risque plus élevé d’ostéoporose.

Faites des exercices standard comme de la marche, du jogging, de la danse et de l’aérobic 3 à 4 heures par semaine.

Cessez de fumer ou d’utiliser du tabac.

Limitez l’alcool, la caféine et les boissons gazeuses.

Discutez avec votre médecin des médicaments permettant de réduire la perte osseuse.

Demandez à votre médecin de vous parler d’un traitement substitutif en oestrogènes si vous êtes ménopausée ou si vous avez subi une ovariectomie. Les oestrogènes peuvent prévenir une perte osseuse supplémentaire, mais il existe des risques avec ce traitement. Discutez avec votre médecin des risques et des avantages.

Adressez-vous à votre médecin ou votre infirmière si vous avez des questions ou des inquiétudes.